Masa kehamilan adalah masa spesial dan luar biasa bagi seorang wanita,karena tidak semua bisa mengalami proses tersebut karena berbagai faktor dan hal . Dalam menjalani masa kehamilan seorang bunda pastinya ingin memberikan yang terbaik untuk calon buah hatinya.Salah satu caranya dengan menjaga makanan dan minuman yang di konsumsi saat menjalani masa kehamilan.Makanan dan minuman benar benar harus di perhatikan karena akan mempengaruhi kesehatan janin.Asupan nutrisi yang baik yang dikonsumsi bunda saat kehamilan akan membantu si kecil tumbuh sehat dan cerdas sejak dalam kandungan.Karena itu selama menjalani masa kehamilan seorang calon ibu harus memperhatikan beberapa hal , salah satunya makanan dan minuman.Banyak makanan yang aman dikonsumsi saat kehamilan namun ada juga makanan dan minuman yang harus di hindari.
Jenis jenis makanan dan minuman yang harus di hindari atau di larang di konsumsi saat masa kehamilan adalah :
1.Telur mentah.
selama masa kehamilan sebaiknya telur mentah tidak di konsumsi karena kemungkinan telur mentah bisa saja terkontaminasi bakteri Salmonella.Adapun efek jika mengkonsumsi telur mentah saat kehamilan adalah bisa menimbulkan muntah , mual dan diare.
2.Junk Food
Adapun efek mengkonsumsi junk food secara berlebihan di saat kehamilan besar kemungkinan dapat menimbulkan resiko terjadinya komplikasi kehamilan seperti Preeklampsia dan diabetes gestasional.
3.Makanan mentah atau setengah mentah.
Makanan mentah atau setengan mentah dikonsumsi saat kehamilan resikonya dapat menyebabkan keguguran ,bayi yang di lahirkan berisiko berat menderita gangguan neurologis seperti gangguan mental ,epilepsi dan kebutaan.
4.Buah dan Sayuran yang tidak di cuci.
Salah satu infeksi yang mungkin berbahaya yang dapat timbul akibat mengkonsumsi buah dan sayur yang tidak di cuci bersih adalah Toksoplasmosis .Adapun gejala yang bisa di alami jika mengkonsumsi makanan yang kurang bersih adalah ibu hamil akan mengalami gejala flu yang berlangsung lama hingga satu bulan lebih.Ibu yang menderita infeksi toksoplasmosis dapat menularkan pada bayinya ,akibatnya bayi akan mengalami kerusakan otak,hilangnya pendengaran ,gangguan penglihatan yang mulai akan timbul beberapa bualn atau beberapa tahun setelah di lahirkan
5.Alkohol dan kafein.
Dampak yang timbul jika seorang bunda yang sedang hamil mengkonsumsi alkohol adalah dapat memperngaruh pada perkembagan otak bayi,meningkatkan risiko keguguran serta cacat lahir. Beberapa ahli menyatakan bahwa mengkonsumsi minuman alkohol pada trimester terakhir dapat berdampak kepada kesulitan belajar dan gangguan ingatan anak di masa depan , lambat dalam hal berbicara hal ini dikemungkinkan pada tiga bulan trimester akhir adalah masa perkembangan otak bayi.
pada masa trimester awal ,jika mengkonsumsi kafein didalam kopi dapat meningkatkan heartburn dimana keadaan merasa panas pada bagian perut.Senyawa fenol yang terkandung dalam kafein dapat mengurangi kemampuan tubuh dalam menyerap zat besi.Pada saat masa kehamilan zat besi sangat penting dibutuhkan untuk wanita hamil.Namun jika bunda ingin minum teh atau kopi sebaiknya antara waktu makan sehingga memiliki lebih sedikit efek pada penyerapan zat besi.
6.Suplemen vitamin dan minyak ikan.
Selain makanan dan minuman ada juga yang dilarang di konsumsi terlalu banyak saat masa kehamilan seperti Suplemen ,vitamin dan minyak ikan yang mengandung vitamin A.Terlalu banyak vitamin A dapat membahayakan janin.Namun jika ingin tetap mengkonsumsi suplemen sebaiknya di konsultasikan dengan dokter bunda.
Adapun makanan dan minuman yang baik di konsumsi saat masa kehamilan adalah :
1.Sayuran hijau seperti bayam,brokoli,tomat dan kacang hijau.Nutrisi yang terdapat pada sayuran tersebut antara lain mengandung serat ,Vitamin C ,Vitamin K, Vitamin A,Kalsium ,Zat Besi,Folat dan Kalium.Selain itu brokoli dan sayuran bayam kaya akan antioksidan.
2.Ubi
Ubi memiliki sumber Vitamin C ,Asam Folat dan Serat.
3.Telur
Telur mengandung sumber besar Kolin yang sangat baik untuk perkembangan otak janin dan kesehatan ibu hamil.
4.Salmon.
Salmon adalah ikan yang kaya akan lemak jenuh Omega 3,kaya dan tinggi protein.
5.Susu.
Susu bukan hanya pelengkap untuk memenuhi kebutuhan energi dan zat gizi ibu hamil,tetapi juga mempunyai peranan penting dalam menyediakan zat gizi penting yang di perlukan janin.Menurut penelitian ibu hamil direkomendasikan untuk minum susu sebanyak 3 gelas perhari untuk memenuhi kebutuhan Kalsium Protein dan Vitamin D pada janin.Penelitian menunjukkan bahwa ibu yang minum susu selama hamil mempunyai anak yang lebih tinggi dan mempunyai risiko terkena diabetes yang lebih kecil.Berbekal pengalaman lebih dari 60 tahun menyediakan produk nutrisi bagi ibu dan anak anak Indonesia.Bekerja sama dengan para ahli nutrisi anak dari Indonesia ,Singapura,dan Belanda.Sarihusada Generasi Mahardhika mempersembahkan SGM Bunda Presinutri+ untuk bunda yang sedang dalam masa kehamilan dan menyusui.Dapatkan SGM Bunda di toko dan supermarket terdekat di kota bunda.
#MombassadorSGMEksplor
#SGMEksplor
#GenerasiMaju
Tidak ada komentar:
Posting Komentar